Het wordt puffen en zweten de volgende dagen!
Wees voorbereid!
- Zorg dat je altijd water bij je hebt
- Volg de weersvoorspellingen
- Smeer je op tijd en voldoende in als je de zon niet kunt vermijden
Drink voldoende!
- Drink MEER dan gewoonlijk. OOK als je geen dorst hebt.
- Drink vooral WATER. Koffie en thee kunnen ook.
Hou jezelf koel!
- Draag een hoofddeksel
- Zoek verfrissing op
- Kies voor lichte loszittende kledij
- Doe zware inspanningen op koelere momenten
- Zoek een plekje in de schaduw op om te ontspannen
Hou je woning koel!
- Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen.
- Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte produceren
- Benut je zonnewering maximaal
Zorg voor anderen!
- Ga langs bij iemand die je hulp kan gebruiken
- Zorg dat iemand anders langsgaat wanneer je zelf niet kunt
- Maak een overzicht van alle medicijnen die de persoon neemt en de mensen met wie je contact kunt opnemen bij problemen
- Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 indien nodig.
Vergeet je huisdier niet
- Zorg voor een koele, schaduwrijke schuilplaats
- Voorzie voldoende fris en schoon water
- Vermijd wandelingen op het heetst van dag! Wist je dat de temperatuur van asfalt kan oplopen tot 60°?
- Laat je huisdier niet achter in de auto
- Verfris je huisdier zo nodig met een koelmat, vochtige handdoek
- Let op tekenen van oververhitting: snelle, hijgende ademhaling, overmatig speekselen, rood of bleek tandvlees, zwakte, overgeven of diarree.
